柔らかい筋肉の作り方！？2011/5/10　雨

自分でいうのもなんですが、私はもともと筋肉が柔らかい方なので、その部分
では悩みはないですが、、
人によっては体質には個人差があり、もともと筋肉が固い人もいっぱいいるようです(-_-)
あるトラ仲間（先輩）からのお話なんぞでは「ハードな大会やトレーニングで
日頃自分の筋肉を柔らかく保つためににどれだけ苦労しているか」
マジマジと聞くとその大変さをすごく痛感するのであります。

そこで「柔らかい筋肉の作り方」について自分なりに調べてみました。。
冒頭でも話しましたが、、もともとの体質でいくらハードなトレーニングを
重ねても私のように(^^ゞ筋肉自体がそんなに固くなることはないという人もいます。

がしかし、いろいろ情報調べてあげてみました。

①基本、、やはり日々のストレッチが大切なようですが、、、
ストレッチをやる上で重要なのが「呼吸法」のようですね。
いかに呼吸と連動させてストレッチをするかでその効果がまったく逆効果になって
します（逆に筋肉を緊張さえてしまう）ことにもなりかねません。
深くストレッチしていくときに、それに連動して息をゆっくりはいていく。これ基本です。

②あとは筋肉自体をブルブルと文字通り「ブルブル」と震わせるのもかなり
効果があるようです。
よく両足を人に持ってもらってブルブルさせますよね～。。あんな感じです。
それを自分一人でもできるように工夫してみましょう（＾－＾）

③関節自体の可動域を広げる（これも日々のストレッチが大切ですがね）
各関節の可動域が広がると、当然筋肉の伸縮も大きくなりますから
筋肉自体の改善にもつながると思います。

と言う感じで簡単にまとめましたが、、
上記のことが少しでも全国の筋肉カチカチの方の参考になればと思います(^_^;)

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