過去の投稿もみてね！！
● 前橋地区ロータリー合同新年会 2012/1/27
作成者: cimy 2012年1月27日 金曜日 20時28分昨日は、現在わたくしが所属しておりますロータリーの新年会でございました。
前橋西ロータリークラブの例会を兼ねた、合同例会＆新年会でござました。
前橋には６つのロータリークラブがあります。
前橋、前橋西、前橋東、前橋北、前橋南、前橋中央
昨日の出席人数 ２５０人ちょっとはおりましたでしょうか。
群馬県知事（副知事が代理）、前橋高木市長などの御来賓
それと前橋のそうそうたるアントプレナーたちがお越しになっておりました。
私はロータリーに入ってまだ４か月弱でありますが、、
外から見ているのと中から見えるものとは全く違いましたね。
ロータリーの会員のことをロータリアンといいますが、、
私も1人のロータリアンとして、少しでも世の中の役に立てる存在に
なりたいと、あらためて深く心に思うのでありました。
これは私がロータリーに入って一番気に入っている言葉で中でも
特に4番目のくだりが心を打たれるのであります。
四つのテスト
1．真実か どうか
2．みんなに公平か
3．好意と友情を深めるか
4．みんなのためになるか どうか
● ２８年の歳月を経て 2012/1/25
作成者: cimy 2012年1月25日 水曜日 20時01分
この写真は私が高校三年生の時、仙台商業ラグビー部での高校総体かなんかの写真です。
こんな写真が撮られていたなんて、２８年経った今になって知りました。
ほんとうにほんとうに感動の一枚であります。
ちなみに私は赤で〇してある人です（＾－＾）
ポジションでいいますと「スタンドオフ」、「スタンドオフ」というポジションはけっこう花形な
ポジションなのであります（＾－＾）えへんっ
ちなみにこの写真投稿してくれたのは先日facebookで知り合った同じラクビー部の
同僚であります。
今では彼も仙台で会社の経営を頑張っております。
（この写真でパス出しをしているのがその彼です）
仙台商業ラグビー部、決してラグビーが強い高校ではありませんでしたが、
それはそれはすごく充実した部活生活を思いだしましたのでありました（＾ｖ＾）
facebookはプライベート情報云々の問題はあろうかと思いますが、、使い方によっては
自分のコミュニティーが今までにない広がりをみせてくれる
とてもすばらしいものであると最近つくづく思うのであります。
● エルシーズのHealth & Beauty 2012/1/24
作成者: cimy 2012年1月24日 火曜日 20時02分今日はお仕事のお話、、
２つ目の会社、エルシーズのお話でございます。
もともとエルシーズはネディアの一部門、抗加齢医療事業部として医家向けのナチュラル
オーガニックなサプリメント取扱からはじまり拘りのオーガニックフードなどを手がけ
現在それらを主力として、尚且つオリジナルサプリメントも手掛けていっております。
っで、この度、新たな取り組みとして「Health & Beauty」をキーワードに商品・
サービス展開を模索しているのであります。
また、去年新たに仲間に加わった荒〇マネージャーを中心にしてそれこそ今
までにはなかった展開に発展してきているのであります（＾－＾）
こちらは私の画像を変顔に加工した写真ではなく、ジェルマスクをしているところであります。
っでこのジェルマスク、そこいらで売っているジェルマスクとはまったく別物なのであります。
どこがどういう風に別物か？
それについては近いうちまたちゃんとご紹介させて頂ければと存じます。
エルシーズ、これからの「Health & Beauty」すっごく楽しみであります（＾－＾）
● 悲しき発見、そして愕然 2012/1/23
作成者: cimy 2012年1月23日 月曜日 20時55分先日、３年ぶりに封印していた懸垂をやった話はしましたね。
その時確か１０回ぐらいはできた話もしましたね。
以外とできた自分に、満足したのでありました、、、的なことも書きました。
流石に久しぶりに懸垂したせいでその後かなりの筋肉痛が
襲ってきた事はいうまでもりませんが(-”-)
っでこのお話には、その先に悲しき発見がございまして、、、
先日、徐々に回数を増やしていくべく第二回目を実行したのでありました。
がしかしなんと今度は一回もできないのであります。
むむ～先日１０回できたものがなぜに今回１回もできない？？
実はそれは懸垂のやり方によるものでして、それはどういうことかと申しますと
先日１０回できたのは腕がある程度曲がった状態から懸垂の状態に
もっていったもので、、（いわば勢いで連続１０回やったようなもので）
今回一回もできないというのは腕が伸びきった状態から懸垂の状態に
もっていくというもので、もっと解かりやすく申しますと懸垂バーにつかまった状態で
カラダをだらーんとした状態から懸垂のマックスまでもっていくことが
一回もできなかったというものであります。
正確にいいますとマックス状態にもっていくどころかだらーんとした体を
５～１０ｃｍ上げることすらままならなかったのであります(-_-)/~~~ピシー
なんといいますか文章では大変伝わりにくい状態でありますが、、
とにかくこのやり方だと一回もできない自分を発見してしまったのでありました。
ん～これは結構ショックでありました。もっと精進せんとっ。
● ひとりで3時間走(^^) 2012/1/22
作成者: cimy 2012年1月22日 日曜日 17時48分今朝、天気予報では一日雨の予報でありましたが幸い曇でしたのでこれはチャンスとばかりに
勝田マラソン前、最後の3時間走を敢行したのでありました（＾－＾）
最近３時間とか一人で走ることがなく、特に最近はITAの練習会にまじったり友達と
走ったりということが多かったので、今回３時間それなりに孤独感を味わいながら走ったので
ありました。
会社の近くのグラウンドから敷島方面～国体道路～坂東大橋～渋川～子持の道の駅までで
ちょうど1時間半前半は先日より調子の悪かった膝のこともあったので若干抑え気味でペースを
つくり、後半はまあまあ調子を見ながらペースを上げ、
前半ペースを抑えたおかげか膝にはきませんでしたね(^^)
写真は子持の道の駅（こちらでトイレ休憩折り返し）
おわってみれば、３時間走前半抑え目後半ペースアップ(^^)平均心拍１４８で３２キロ弱と勝田
一週間前にいい練習ができましたなっ。
● アーティチョークで美白、美肌作り(^^) 2012/1/20
作成者: cimy 2012年1月20日 金曜日 18時30分美白とか美肌とかトライアスリートには縁遠いと思われる方、多いと思われますが、、
わたくしトライアスリートでありながら、光老化による肌のダメージには人一番、いや数倍
神経質なのであります（＾ｖ＾）
実際問題アウトドアなスポーツ全般に光老化（紫外線）対策はとても大切なのであります。
そこで今わたくしが実践しておりますのが、アーティチョーク葉エキス（＾－＾）でございます。
アーティチョークはこの製品についてきた説明書きにもこんな実験結果データが掲載されて
おります。
20～40代の男女15人がアーティチョーク葉エキス（５％程度に希釈）を含むローションを
1日２回、洗顔後に顔に塗り、２カ月後に毛穴の状態を調べた。その結果、60％の人に
開いた毛穴の減少が見られました。
また、1日150mgのアーティチョーク葉エキスを摂取したグループはそうでないグループ
に比べ，摂取14日目および28日目の肌の白色度が有意に向上し，美白作用があることも
確認されており、飲んでも塗っても効く新たな美容成分として期待されています。
肌の光老化全体を改善しながら美白を実現する。，「内からも外からも美肌を作り上げる」
アーティチョーク葉エキスの，今後の展開に注目したい～。。。。。
っとありますように、期待のナチュラル成分なのであります。
自分でいうのもなんですが、夏場に比べて美白効果がでてきているように思います（＾－＾）
ちなみにわたくしは半年ほど前からアーティチョークのサプリメントも食べております(^^)
この歳になってきますと、日焼けしてもなかなか元の白さにもどらない、戻っても今度は
シミが目立ってくる、それを目立たせたくないからまた陽に焼いて黒くする、この悪循環
が最終的に皮膚のしぼみ、深いシワに繋がっていくのであります。
お肌を人一倍酷使しているトライアスリートだからこそ日頃のスキンケアは大切だと思う
のであります。
● 封印していた懸垂 2012/1/19
作成者: cimy 2012年1月19日 木曜日 12時30分先日、今までずっと封印しておりました懸垂を約3年ぶりぐらいに復活させました(^^)
先一昨年、左鎖骨骨折～つづいて翌年～右鎖骨骨折しーの、尚かつ、
左鎖骨が結果的に変なくっつき方したもんだから
後遺症になやまされ～の （これは今もありますよが(-_-)）
でももう骨的には完全に両方ともぜんぜん大丈夫にはなっておりましたので、、。
今まで、なんとなく怖くって封印しておりました「懸垂」をやったのでありました。
この前ジムで、いつものように走り終わって座り込んだ
ところの前にたまたま懸垂マシンが燦然と輝いておりましたので、
バーをぐいっと握り、恐る恐る懸垂やり始めたのでありました。
ん～そうですね～3年もやっていなかった割には８割ぐらいの限界値で
以外や以外、、１０回ぐらいはできましたでしょうか（＾－＾） でも
３年ぶりの懸垂はその後、極度の筋肉痛に見舞われました(-_-)
懸垂は腕回りの筋肉トレーニングだけではなく
腹筋、背筋、コアマッスルなどそ鍛えてくれる効果的なトレーニングです。
鎖骨骨折を機会にすっかり衰えてしまった上半身の筋力を
復活させるべくがんばんべ～。。
会社にある、もう長いこと使っていない懸垂マシンです
● スロージョグでワーキングメモリが鍛えられる 2012/1/18
作成者: cimy 2012年1月18日 水曜日 12時40分先日、NHKの「あさイチ」で脳のワーキングメモリについてちょっとした興味
深い内容をやっておりましたのでご紹介したいと思います。
「鍋を火にかけていたら、電話がかかってきて、火を消し忘れた」
「買い物中に話しかけられ、何を買うのか忘れてしまった」といった経験はありませんか？
最近の研究で、それらは物忘れは、脳の前頭前野にある「ワーキングメモリ」という記憶の
働きの低下が原因だとわかってきました。
その働きが衰えてくるのは４０代。そして、ワーキングメモリが鍛えられると専門家が注目
しているのが、“料理”と“スロージョギング”。実際に脳を測定し、どうすればより効率的に鍛えることができるのか、、、、、。番組ではそういう内容でやっておりました。
※私らがよくやるLSDともちょっと違うようです。
スロージョギングのやり方・方法
スロージョギングは、簡単にいえば、ゆっくりジョギングすることです。
1.背筋を伸ばす
2.やや前傾姿勢で
3.足は押すだけ、蹴らない（通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らないず押す感じ）
4.ニコニコおしゃべりしながら（特にこのおしゃべりが効果的らしいです）
5.だから仲間と何人かでジョグするのがいいようです。
5.きつかったら歩く、ぜったいに無理はしない、心拍数でいったら
自分の最大心拍数の６０％前後ぐらいなんでしょうかね～
※ポイント
1日30分（10分×3回でもよい）が目安。会話ができなくなる一歩手前までにする。
膝が痛い人はジョギングしない。
ある主婦の方が３年前にスロージョクはじめたら物忘れが激減したといいます。
● 抜群iphoneアプリ TuneIn Radio 2012/1/17
作成者: cimy 2012年1月17日 火曜日 8時52分今日は抜群でとっても素敵なiphoneアプリ 「TuneIn Radio」を紹介したいと思います。
私がいつものように暇つぶしで(^^ゞ iphoneアプリ探しておりましたら、
2000人以上が平均 ☆ 4.8以上つけているアプリを発見致しました、それがこちらです。
簡単にアプリの説明を致しますと、全世界のFMラジオ局がいつでもオンデマンドで
聴けるようになる、というものであります。
ジャンルも豊富で音楽は１８のジャンルから選べ、他スポーツ、ニュース、トーク
と局でいいますと数百はくだらないのであります。
百聞は一見に如かずでして、ダウンロードしてみて頂くのが一番かと思われます(^^)
TuneIn RadioのPro
有償版はなんと録音機能も備えております。
有償版と無償版の違いは録音機能があるかないかの違いですね。
有償版は８５円 ちなみに私はその違いをしって即買い致しました。
今もこの記事を書きながら、このアプリでご機嫌な「カントリー」を聴いております（＾－＾）
● 少しは役に立てたかな(^^) 2012/1/16
作成者: cimy 2012年1月16日 月曜日 12時58分
年末、伊香保でロングの女王、群馬県出身の塩野絵美選手を囲む会を
やったのは記憶にあたらしいところでございます。
っで塩野絵美ちゃんも一人の女性として、人生の伴侶となる人を
見つけたのでありました。
絵美選手のアイアンハイブログより
その旦那さんが、元旦にバイクツーリングで鎖骨を骨折しました。
１月３日にｆａｃｅｂｏｏｋでメッセが入ってきて、
「渡部さん！ご家族でエンジョイ中にすいません！
ぼく、鎖骨骨折したので、・・・・・・・・・・・」
っというメッセが入ってまいりました。
そもそも私はそのこと自体冗談だと思っておりましたから、
メッセを見て、即返信、そして即絵美ちゃんに電話したのでありました。
Samさん（絵美ちゃんの旦那）は電話の声はぜんぜん元気でしたが、、
骨折したことはショックだったろうし、なにより今年の宮古に出場できるかと
いうことが一番心配していたところでしょう。
私は一昨年１２月に鎖骨を複雑骨折し、12月中旬に手術をして
翌年の宮古島トライアスロン大会（去年の）には出ていた実績(^^)がございましたので
「大丈夫！！プレート固定の手術すれば絶対間違いなく出れますって」
っと元気づけ
その後もちょくちょく連絡を入れては、自分の経験談を書き記したのでありました。
本日、手術後初のレントゲンの画像をみて鎖骨も大変綺麗にくっついて
経過も順調とのことでとても安心いたしました。
私の鎖骨骨折の経験が少しは役に立てたかな～と、ニッコリ(^^)
思えた出来事でございました。
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