昨日のペーストレは　2011/12/1

by cimy · 2011 年 12 月 1 日

昨日はいつものセントラルスポーツでしっかりがっつりペース走してまいりました（＾－＾）
おかげで今日はハムストリングはちょっとズキンずきんします。

初めの１５分　１１．１キロキープ
途中の６０分　１２．３キロキープ
途中の最後ちょっとハイペースな毎時１７キロ入れる　※ベルトの音が怖かったです。　
最後の１５分　１２キロキープ
トレッドミルで９０分間　５分／キロ以上をキープするというのは結構しんどいですね。
時間：９０分　ペース：５分／キロをキープ　　心拍：最大：１７６
いつもの心拍トレーニングとは違って、カラダにはいい刺激となりました（＾－＾）