その効果が、、(^^)　2011/7/21　晴

台風６号がやっと日本から遠ざかりつつありますね。。
今朝は台風一過とはまではいきませんでしたが、、雨も止んでいたので
コンディションはあまりよくありませんでしたが、、
いつものように早朝心拍トレーニングランやったのでありました。。

心拍トレーニングはじめてからはや２ヶ月が経過しようとしております。
最近は順調に週３回程度の周期を重ねております（＾－＾）。。

２か月前（やりはじめの時）とくらべて何が変わってきたか？、、、
ウェイト、体脂肪率が変わってきたことは言うまでもありませんが、、
同じ平均心拍数で同じ時間はしると
そうですね～２か月前より、だいたい１キロ以上は多く走れるようになったでしょうか（＾－＾）

これは今までも練習を数多く重ねていけば、それなりにタイムが短縮し、
おのずと同じ時間内で走れる距離も伸びたのですが、、
今回はほんと、、まったく走っているときの調子が変わらずにタイムが短縮し、
距離が伸びているのであります。
そんなに驚くことでもないでしょ～？！っというような声が聞こえてきそうではありますが、、
若いときは練習すればするほどタイムアップしましたし、それも体感済であります。。
年を重ねてきて、、練習の質も内容も変わってきて、ちょっと前まで心拍計を付けないで
走っていた自分は気が付くとしらないうちにペースが上がって、心拍数も上がっている
（昔はつけていてもでしたが）というものでありました。
っというように、、このように最後は心肺に負荷をかけていたら
タイムアップ、ペースアップするのは当たり前のことであったのです。

もうお分かりですね、、今までの過去の練習では、、
単に自分のエンジンをちょっと無理して高回転にしていたトレーニングだったのに対し、、
今やっている心拍トレーニングはエンジンそのものの排気量を増やすということであり、そうなると
おのずから高回転領域にも余裕ができるってものであります。

っということでまた講釈垂れてしまいましたが(^^ゞ
心拍トレーニング実体験の参考になればと思い書き綴らせて頂きました（＾－＾）。

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