超回復実験　2009/9/4　くもり後晴

by cimy · 2009 年 9 月 4 日

９月中にどれだけ走る距離を伸ばせるか！？
９月にはいり、かならず二日に一度、１時間はしるようにします。

まだ２回しか走ってませんが(^.^)

スイム練はまだ肩が今一なのでできませんが、
走る方は９月にはいって、ちょっと本格的に練習はじめました。

目安は行きに３０分間走り、帰りの３０分は
行きのペースより速い場合はゴール地点（スタート地点）を超えて
３０分が経過するまで走ります。

その地点を覚えておいて、帰ってきてから
”ジョギングシュミレーター”で距離を計測します。

このジョギングシュミレーターというのは便利ですね。
http://42.195km.net/jogsim/
特に私のような時間で走る人には大変便利なツールです。

では、なぜ２日周期なのか？についてですが、、

”超回復”ってしってますよね?
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
それを考えてのことです。

今までも、超回復を意識して練習はしていましたが、
頭の中で、感覚的に実践していただけで、今回のように
きちっときめた間隔でデータを意識してやるのは初めてです。

結果はまた書きたいと思います。
今のところ程良く刺激があり程よく休息がありで
いいかんじで進められています（＾－＾）

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