封印していた懸垂　2012/1/19

先日、今までずっと封印しておりました懸垂を約3年ぶりぐらいに復活させました(^^)
先一昨年、左鎖骨骨折～つづいて翌年～右鎖骨骨折しーの、尚かつ、
左鎖骨が結果的に変なくっつき方したもんだから
後遺症になやまされ～の　（これは今もありますよが(-_-)）
でももう骨的には完全に両方ともぜんぜん大丈夫にはなっておりましたので、、。

今まで、なんとなく怖くって封印しておりました「懸垂」をやったのでありました。
この前ジムで、いつものように走り終わって座り込んだ
ところの前にたまたま懸垂マシンが燦然と輝いておりましたので、
バーをぐいっと握り、恐る恐る懸垂やり始めたのでありました。
ん～そうですね～3年もやっていなかった割には８割ぐらいの限界値で
以外や以外、、１０回ぐらいはできましたでしょうか（＾－＾）　でも
３年ぶりの懸垂はその後、極度の筋肉痛に見舞われました(-_-)

懸垂は腕回りの筋肉トレーニングだけではなく
腹筋、背筋、コアマッスルなどそ鍛えてくれる効果的なトレーニングです。
鎖骨骨折を機会にすっかり衰えてしまった上半身の筋力を
復活させるべくがんばんべ～。。

会社にある、もう長いこと使っていない懸垂マシンです

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