下半身トレーニングの王様　2010/2/27　晴

記念すべき2011年　東京マラソンの今日この日に、
新スクワット　やっと連続１，０００回達成することができました(^.^)
（ちなみに時間は５０分程かかりましたでしょうか、、）

スクワットのやり方にも強化ポイントによっていろいろございます。

・フルスクワット（足を床と平行よりも深く曲げるスクワット）
・ハーフスクワット（ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット）
・クォータースクワット（モが床と30～45度になるところで止めるスクワット）
・ヒンズースクワット（踵を着けず爪先立ちで、腕を振って反動をつけながら行なう）
・シングルレッグスクワット（片足だけでスクワットする）
・ジャンピングスクワット（膝を伸ばした勢いでジャンプする）

私が以前やっていたのはハーフスクワットとヒンズースクワットをたして２で
割ったようなかんじのスクワットでしょうか。。（ちょっと楽勝モードですな）
今はフルスクワットとハーフスクワットの合いの子って感じです。
私はスクワットをするとき腕組みをしております。
そして、スクワットでしゃがむとき、両ひじが両モモにちゃんとつくようにしております。
こういう決め事を設けてちゃんとやっているかセルフチェックしているのであります（＾－＾）

スクワットは下半身トレーニングの王様と言われております。
シーズンインする前の今だからこそこういう地道なトレーニングが活きてくる思います。

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